Schwimmen

Schwimmen ist ein erfrischend anderer Sport.

Neben den Gesundheitsaspekten bietet Schwimmen die Grundlage für einen athletischen Körper, gesunde Gelenke und eine gesunde Muskulatur. Wohl kaum ein anderer Sport ist so einfach und mit sowenig Aufwand durchzuführen wie das Schwimmen. Der Gesundheitsaspekt des Schwimmens kommt durch den Auftrieb des Wassers zustande, der die Gelenke dadurch in besonderem Maße schützt. Zugleich wird durch den verstärkten venösen Rückstrom der Kreislauf angeregt, sodass Schwimmen der ideale Sport für die Gesunderhaltung des Herz-Kreislaufsystems ist. Durch den Widerstand des Wassers muss der Körper vermehrt Arbeit verrichten, Sodas dadurch der Grundumsatz gesteigert wird und die Fettverbrennung vermehrt angekurbelt wird.

Gerade für übergewichtige Menschen stellt das Schwimmen die beste Möglichkeit zum gesunden und zugleich gelenkschonenden Abnehmen dar. Neben dem Breitensport Schwimmen lässt sich der Schwimmsport auch im Verein in Wettkampfform ausüben. Hierbei werden unterschiedliche Disziplinen vom Kraulen über Schmetterling, Brust bis hin zum Freistil und Rückenschwimmen erlernt und in Wettkampfform ausgeübt. Daneben lässt sich Schwimmen auch in Form einer Staffel oder eines Langstreckenschwimmens ausüben. Zum Schwimmen wird in der Regel eine bequeme eng ansitzende Badehose oder ein Badeanzug benötigt. Im Gegensatz zu früher sind Badekappen nicht mehr verpflichtend, für den Sport in Vereinsform jedoch nach wie vor nützlich und verbreitet. Neben der eigenen Schwimmarbeit kommt der Kleidung und deren aerodynamische Form für den Wettkampfbereich eine große Bedeutung zu. So gibt es spezielle Schwimmanzüge in Short-Skin-Form, Full-Body-Form oder in Body-Form. Bei der Short-Skin-Variante sind nur die Oberschenkel bedeckt, bei der Full-Skin-Variante der ganze Körper, bei der Body-Variante die Beine und der Oberkörper. Neben der Badehose sollte auch eine Schwimmbrille getragen werden. Diese dient dazu, das Chlor des Wassers von den Augen fernzuhalten. Schwimmvereine gibt es nahezu in jeder größeren Stadt und die Grundausstattung ist im Verhältnis zu anderen Sportarten geradezu als günstig zu bezeichnen.

Schwimmen kann bereits vom Säuglingsalter, in Form des sogenannten Babyschwimmens, bis hin zum Seniorenalter, zur Osteoporoseprophylaxe, ausgeübt werden. Frei wie ein Fisch im Wasser, der Schwimmsport wird diesem Vorurteil in jeder Form gerecht, denn Schwimmen verleiht ein Gefühl von Freiheit, Schwerelosigkeit und von einem guten Körpergefühl. Wer sich für das Schwimmen als Sport interessiert, der kann zunächst einem Probetraining in der städtischen Schwimmhalle zusehen oder sich vor dem Eintritt in einen Schwimmverein durch regelmäßiges Schwimmen darauf vorbereiten. Da Schwimmen auch ohne einen Vereinsbeitritt durchgeführt werden kann, ist die Hürde zur Ausübung dieser Sportart besonders niedrig, der Gesundheitseffekt jedoch sehr hoch. Schwimmausrüstungen erhält man sowohl im Sportfachgeschäft vor Ort, als auch über das Internet.

Ob nun eine Badehose, ein Badeanzug für die Frau oder eine Badekappe, in jedem Fall sollte man darauf achten, dass der Stoff eng am Körper anliegt und aus einem atmungsaktiven Material besteht. Die Schwimmbrille sollte so konzipiert sein, dass ein seitliches Eindringen von Wasser nicht möglich ist. Die Badekappe (falls gewünscht) sollte demgegenüber fest auf dem Kopf anliegen und dennoch kein Gefühl von Enge vermitteln. Wer diese Ratschläge berücksichtigt, wird den Schwimmsport schnell mögen. Schwimmen hält jung und fit, kostet wenig und hilft beim Abnehmen, wann tauchen sie in die Schwimmwelt ein?